Делаем Салат белковый с кальмарами — Год 2019

Белковый салат из курицы, кальмаров и яиц

Как приготовить блюдо « Белковый салат из курицы, кальмаров и яиц »

  1. Отварить яйца в воде.
  2. Куриное филе отварить.
  3. Кальмары залить горячей водой, очистить, промыть под проточной водой.
  4. Отварить кальмары в воде, буквально пару минут после закипания.
  5. Кальмары нарезать соломкой и выложить в тарелку.
  6. Смазать сметаной.
  7. Желтки отделить от белков. Белки натереть на терке и выложить сверху кальмаров.
  8. Еще раз смазать сметаной.
  9. Нарезать курицу на волокна и выложить сверху яиц, смазать сметаной.
  10. Желтки (1-2, другие нам не нужны) натереть на терке и выложить сверху салата.
  11. Украсить зеленью перед подачей.

Салат диетический, праздничный. Можно есть и худеющим и тем, кто занимается спортом. Вода для варки не входит в калорийность, так как продукты совершенно ничего не впитают при обработке. 2 вареных желтка нам также не нужны, их можно съесть отдельно.

Автор рецепта: Elenenika

Ингредиенты рецепта «Белковый салат из курицы, кальмаров и яиц»:

  • Куриное филе — 200 гр.
  • Кальмары — 100 гр.
  • Яйцо — 4 шт.
  • Сметана — 50 гр.
  • Зелень (для подачи) — 2 гр.
  • (Вода для варки)

Пищевая ценность блюда «Белковый салат из курицы, кальмаров и яиц» (на 100 грамм ):

Белковый салат из курицы, кальмаров и яиц
Белковый салат из курицы, кальмаров и яиц Как приготовить блюдо « Белковый салат из курицы, кальмаров и яиц » Отварить яйца в воде. Куриное филе отварить. Кальмары залить горячей водой,

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Делаем Салат белковый с кальмарами — Год 2019